wchłanianie białka

[...] strączki, owoce itd. Nadmiar zbóż i produktów pochodnych nie jest korzystny. Z tego powodu tez nie jedz otrębów - zawierają fityniany, które upośledzają wchłanianie ważnych składników odżywczych, np. żelaza, które dla kobiet jest ważne. Poczytaj o proporcjach omega3 i omega6 - [...]

[...] tak jak piszesz, gainer od razu po, potem zjedz po treningowy i ok, niech będzie i makaron z sosem tyle, że po treningu nie za bardzo pasi ta oliwa tłuszcz spowalnia wchłanianie no i jak jesz ten makaron po to jakieś źródło białka też! mięso najlepiej, albo odzywka, jak tam chcesz.. wszystkie wartości odżywcze liczymy przed obróbka!! więc [...]

[...] żółciopędne, rozkurczowe, poprawiające samopoczucie, żółciotwórcze, pobudzające wydzielanie soku trzustkowego, żołądkowego i jelitowego, wzmacniające, usprawniające wchłanianie pokarmów, regulujące wypróżnienia, pobudzające regenerację wszystkich tkanek, aktywujące hemopoezę (kozieradka to naturalny aktywator procesów wytwarzania [...]

[...] i zapalne wątroby. Działaniami ubocznymi w czasie stosowania oxymetholonu mogą być nudności, wymioty, osłabienie, uderzenia gorąca do głowy, biegunka. Aby zwiększyć wchłanianie i dystrybucję oxymetholonu w organizmie powinen być przyjmowany łącznie z posiłkami. Rozsądne i często praktykowane przez kulturystów jest przyjmowanie go 3 razy [...]

stuniel O ile pokrywa to Twoje zapotrzebowanie co może być. Co do tłuszczy w okolicy treningu to trefne spostrzeżenie, o ile przed treningiem można troche tłuszczy dodać, o ile po niewskazane, bo spowalnia to wchłanianie m.in. białka.

[...] niskie ig, normalny posiłek no bo co Ty chcesz uzupełniać? glikogen masz uzupełniony jw. Zalecają go aby szybko uzupełnić braki glikogenu, zaleca się też oliwę aby spowolnić wchłanianie bodajże. Nim wrócę z siłowni i zrobie coś do jedzenia to troszkę minie. normalny posiłek tłuszcze po treningu odpadają, nie mamy nic opóźniać troszkę minie? ile? [...]

[...] płatki owsiane. Warzyw nie wliczaj do bilansu (pomijając te wysokokaloryczne, typu kukurydza) Po co gainer na Twojej redukcji? Tłuszcze w potreningowym zbędne - spowalniają wchłanianie. Ser żółty - od czasu do czasu tak, ale nie jedz go każdego dnia. Banan Tobie też się nie przyda. Zjedz prawdziwy posiłek potreningowy: węgle proste 9ryż biały) + [...]

jesli chodzi o wapn to chyba nie ma lepszego zrodla niz nabial. sa jeszcze warzywa zielone, ale one maja troszke zwioazkow fitynowych utrudniajacych wchlanianie wapna. 'gorszosc' twarogu polega na tym ze w stosunku do mleka ma sama kazeine, gdyz bialka serwatkowe zostaly oddzielone. twarog zatem jest ubogi w aminokwasy siarkowe. mimo to jest [...]

Stary no czepiasz się niebezpiecznie. Skoro już mnie zacytowałeś że spowalnia wchłanianie to chyba na ludzki rozum można przyjąć że im mniej tym lepiej. A liczby zero przy tłuszczach raczej nie osiągniesz (nawet nie używając olejów, orzechów itp.). Nawet kurczak ma trochę tłuszczu. Ze wszystkich mięs najmniej, dlatego jest tak cenny w diecie, ale [...]

Służy. Chałwa..węglowodany w niej zawarte to większośc chyba jednak sacharoza czyli cukier..tak sobie..tłuszcz po treningu spowalnia wchłanianie wegli i białka.Łyknij sobie nieco glukozy.Chalwa dobra na przegryzkę na masie Pzdr.

[...] 5g DNT 5g. Co do diety- udajcie się do działu odżywianie, dieta taka sobie, może wyjdzie wam dziennie zapotrzebowanie ale jest lekko monotonna. Jak jecie płatki z mięsem? ;-/ Poza tym oliwe do twarogu by się przydało, a nie rano żeby spowalniać jeszcze wchłanianie węgli i białka. Nie mówię, że oliwa rano to kompletne zło, ale 60g to przesada.

Odp. do tego co pisal o surowych jajkach? czemu uwazasz ze to taki chory pomysł? Jest to najlepsze źródło białka kazeinowego, które potrzebne jest kulturystom na noc ze wzgledu na dlugie wchlanianie, jaka ugotowane wchłaniają sie znacznie gorzej. Owszem malo kto zmusza sie do picia tej glutowatej substancji bo znacznie latwiej kupic izolat [...]

hej jedz bialko koniecznie to podstawa, reszta mniej wazna, a odzywka 60-70% bialka taka Ci polecam te gainery wcale nie sa najlepsze lepiej zjesc wiecej zdrowych tluszczy np oliwa z oliwek niz napychac sie weglowodanami,sa potrzebne ale nie tak duzo bo moga wyplukac energie zamiast dac, znow musze to tlumaczyc, a brzuch trenuj mniej objetosciowo [...]

Nie mam nic przeciwko jedzenia twarogu na noc %-) ,ale nie całą kostkę,jeśli w poprzednich posiłkach nie zapewniasz pełnowartościowego białka. Daj pół kostki+warzywa+tłuszcz+przyprawy(warzywa i tłuszcz i tak dodatkowo spowolnią wchłanianie) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 11:42:01

[...] przy tworzeniu kolagenu z ryb, jest zdania, że powinien być on stosowany jedynie zewnętrznie, gdyż tylko wówczas nastepuje naturalna filtracja przez skórę. Transdermalne wchłanianie egzogennych amonokwasów jest szybsze, niż drogą pokarmową i pozwala na odtworznie naszego białka (a o to przecież chodzi przy przeciążeniach). Polipeptydy zawarte [...]

[...] kcal jest w okresie potreningowym (od zakończenia treningu do końca dnia masz 1,5 h) a dajesz tu ~` 50% kalorii. 40 g białka jest przyswajane w ciągu ~` 3 h (mam na myśli wchłanianie z jelita, i metabolizm w tkankach). Jasne, że jest okno anaboliczne, ale w okresie przedtreningowym i potreningowym kumulujesz właściwie całą pulę węglowodanów, i [...]

eeeee....co do bialka to ono opoznia wchlanianie kreatyny wiec w zasadzie lacznie go ze stackiem przedtreningowym nie jest najlepszym pomyslem,ponadto po co ci bialko przed samym trenem? co do dawek nitro to czesto mowi sie ze dawki proponowane przez producenta sa smieszne...znajomi stosowali sredni 1,5-2 wieksze dawkowanie i nie bylo zadnych [...]

[...] poczytać na necie o tym suplu. W cenie Axisa, a kilka razy lepszy bo ma w sobie jeszcze -inhibitor aromatazy (estro cut), -45 mg substancji które wpływają na lepsze wchłanianie suplementu i substancji odżywczych (delivery system) -Silne ekstrakty z kozieradki, Tongak Ali, Icain -GH-inducer blend -Vit b6, cynk w dostosowanych proporcjach. [...]

[...] mógł spokojnie wejść na dawkowanie 2x2 capsy dziennie. WPC (bo najprawdopodobniej kupisz właśnie ten rodzaj) pijesz wtedy, gdy nie możesz sobie pozwolić na inne źródło białka. Wskazane też jest wypić szejka białkowego od razu po treningu, ze względu na jego prawie natychmiastowe wchłanianie. Dokupić możesz sobie jeszcze jakieś witaminy, omega3.

jedząc soorowe jajko to nie dość, że możesz złapać salmonellę, to spozywasz awidynę, ktoora upośledza wchłanianie biotyny; źroodła białka - proocz choodego sera - to np. droob, choode mięso czerwone, choode ryby typu toończyk, dorsz, morszczook Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-23 16:56:17